為什麼會得肌少症？盤點那些致病的罪魁禍首們。

若以體態和生活型態來看，肥胖、缺乏運動或久坐、攝取過多脂質及蛋白質也都可能增加肌少症發生的機率。有趣的是，部分文獻指出教育程度與肌少症的發病呈現正相關：教育程度越高，得到肌少症的機率就越高。

在預防肌少症的規劃中扮演著獨特角色的便是蛋白質了，前段中提到高BMI者若攝取過量的蛋白質將提高罹患肌少症的機率；另一方面，腎功能異常者為避免蛋白尿問題，多會避開高蛋白食物，可此舉也經常導致營養不良，因而加劇肌少症的發生。

肌肉若大量流失，甚至會影響骨骼健康，因此，均衡飲食搭配充足的運動量才是預防肌少症的不二法門。

參考資料

1. Kim, H., Hirano, H., Edahiro, A., Ohara, Y., Watanabe, Y., Kojima, N., … & Shinkai, S. (2016).
   Sarcopenia: Prevalence and associated factors based on different suggested definitions in community‐dwelling older adults. Geriatrics & gerontology international, 16, 110-122.
2. 飲食不正確容易併發「肌少症」(2018) , 身體百科-糖尿病生活指南 100問完全解答, 康健雜誌