講座紀錄
健康知識＋
「睡睡平安」
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從飲食到運動
「健康」是一生的課題，更是能否享受人生的關鍵！
我們每天的飲食、身體姿勢、活動狀況等都一點一滴地影響著健康。追求職場、學業成績的同時，也不能忘了善待自己的身心。想保持身心舒暢，需要從日常點滴做起。
物理治療×營養管理
本次講座，淨元物理治療團隊以多年的治療經驗，剖析慢性疼痛所造成之失眠問題，並教導大家如何透過姿勢的矯正來減緩疼痛。 不僅如此，也請到專業營養師，由不同的觀點來分享防止失眠的自我保健方法。
失眠的惡性循環
影響睡眠品質的原因有很多，例如壓力、情緒不穩定、生活習慣、慢性病、藥物等。在物理治療現場，我們常會遇到一些跟失眠有關的問題，其中最為常見的便是慢性疼痛。
慢性疼痛是指持續超過三個月的疼痛，它可能來自於頸椎、肩膀、背部、腰部、膝蓋等部位。
根據統計，有慢性疼痛的人較容易碰上失眠問題，而失眠又會阻礙身體對於受傷和疼痛的修復，形成一種惡性循環。
對抗失眠怎麼做
失眠可能會造成精神不濟、情緒低落、記憶力下降、免疫力降低等問題，嚴重損害我們的身心健康。
若是疼痛引發失眠，我們可以透過
（1）姿勢矯正：正確的姿勢和動作，有助於改善身體的平衡和協調。
（2）放鬆肌肉：透過徒手治療與適當的運動訓練等方式來解除肌肉僵硬問題。
（3）增加血液循環：按摩 、淋巴引流、溫敷、冷敷、電刺激等方式，可促進血液流動。